Pentru a vă ajuta să începeți, aici este un exemplu de meniu dietetic ketogenic pentru o săptămână:

​

LUNI

Mic dejun: Bacon, ouă și roșii.

Prânz: Salată de pui cu ulei de măsline și brânză de feta.

Cina: Somon cu sparanghel fiert in unt.

MARTI

Mic dejun: Omleta cu rosii, busuioc și branza de capră.

Prânz: Shake cu lapte de migdale, unt de arahide, pudră de cacao și zahar de stevie.

Cina: Chiftelute cu brânză de cheddar și legume.

​

MIERCURI

Mic dejun: Shake ketogenic

Prânz: Salată de creveți cu ulei de măsline și avocado.

Cina: Cotlete de porc cu branza de parmezan, broccoli si salata.

​

JOI

Mic dejun: Omeleta cu avocado, salsa, ardei, ceapa si condimente.

Prânz: O mână de nuci și țelină cu guacamole și salsa.

Cina: Pui umplut cu pesto si crema de branza, legume.

VINERI

Micul dejun: iaurt fără zahăr cu unt de arahide, cacao și zahar de stevie.

Pranz: Vită gătită în ulei de cocos cu legume.

Cină: burger fără chifla cu șuncă, ouă și brânză.

​

SAMBATA

Mic dejun: Omeletă cu șuncă, brânză si legume.

Pranz: Branza cu nuci.

Cina: Pește alb, ou și spanac gătite în ulei de cocos.

DUMINICA

Mic dejun: Ouă prăjite cu sunculita și ciuperci.

Pranz: Burger cu salsa, brânză și guacamole.

Cina: Steak si oua cu salata verde.

​

Întotdeauna încercați să schimbati legumele și carnea pe termen lung, deoarece fiecare tip oferă nutrienți și beneficii pentru sănătate.

​

Sursa: healthline.com